Вечер, друзья, веселье, один бокал, бутылка, и вот уже утро, которое так мучительно тяжело переживать.

Забудьте все, что вам говорили в студенческие годы: бургер и картошка фри – не панацея от похмелья. Нет, они, конечно, помогут облегчить симптомы, но очень косвенно. А зачем вам эти лишние сантиметры на бедрах? Возьмем пример с наших американских коллег. Сегодня среди тусовщиков популярна не только антигравитационная йога, но и антипохмельная йога. Всего пять упражнений, и вы снова готовы танцевать до утра… Главное, будьте осторожны с алкоголем, иначе не за горами и переезд в ашрам.

Поза бабочки или Супта Баддха Конасана

Зачем: снимает боли в желудке, снимает тяжесть в желудке и тошноту.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, сведите стопы вместе и переместите их как можно ближе к себе.
2. Теперь разведите бедра и колени в стороны и постарайтесь опустить их на пол как можно ниже. Почувствуйте, как мышцы растягиваются.
3. Положите одну руку на живот, а другую на сердце. Оставайтесь в этом положении одну минуту.

   Обратите внимание: Выбираем и примеряем: 8 комплектов Mark Formelle для осенней пижамной вечеринки.

   Дышите ровно, представляйте, как ваше тело очищается с каждым выдохом.

4. Теперь начните медленно выходить из положения, поднимая колени вверх. Вы даже можете помочь себе руками, чтобы случайно ничего не растянуть.

Поза кошки или Марджариасана

Массажер для тела Demix

Покупка

Почему: снимает боли в спине и общую усталость (читайте также: «Йога для трудоголиков: 5 простых асан, которые избавят от боли в спине»), одновременно успокаивает и тонизирует нервную систему, улучшает пищеварение и способствует насыщению крови кислородом.

1. Встаньте на четвереньки: колени слегка раздвинуты и расположены прямо под тазобедренным суставом, бедра перпендикулярны полу, ладони прямо под плечами, пальцы рук направлены вперед.
2. Сделайте глубокий вдох и одновременно максимально прогните спину и поднимите голову вверх. Задержите дыхание в этом положении на несколько секунд.
3. На выдохе опустите голову и округлите спину, сгибая ее к потолку. Мышцы живота должны быть напряжены, ягодицы подтянуты, а голова между руками должна смотреть на бедра. Задержите дыхание в этом положении на несколько секунд.
4. Снова сделайте глубокий вдох и повторите описанные фазы упражнения 5–7 раз.

Поза собаки мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана

Зачем: снимает усталость, возвращает энергию в организм, расслабляет мышцы ног, способствует притоку крови к голове, улучшает цвет лица, стимулирует пищеварение.

1. Встаньте на четвереньки: ладони на ширине плеч, пальцы рук вперед, колени на ширине плеч, бедра перпендикулярны полу.
2. Согнитесь в талии, упритесь пальцами ног в пол и на выдохе оторвите руки от пола, отведите ягодицы назад и вверх.
3. Вытяните руки, шею и спину в одну линию, колени должны быть вытянуты, пятки прижаты к полу. Почувствуйте, как мышцы растягиваются.
4. Оставайтесь в этом положении одну минуту, затем вернитесь в исходное положение и повторите Адхо Мукха Шванасана три раза.

Поза младенца или Баласана

Зачем: расслабляет плечевой пояс, снимает усталость и эмоциональное напряжение, раздражительность, улучшает пищеварение.

1. Встаньте на колени и сядьте, положив ягодицы на пятки.
2. Выдохните и наклонитесь вперед: положите живот на бедра, положите лоб на пол.
3. Вытяните руки вдоль тела ладонями вверх и опустите плечи на пол.
4. Оставайтесь в позе несколько минут.

Скручивание позвоночника

Зачем: расслабляет ноги, снимает напряжение в мышцах спины, улучшает пищеварение и улучшает общее самочувствие.

1. Лягте на пол на спину. Подтяните оба колена к груди. Вытяните правую руку в сторону и положите ее ладонью вниз (рука должна быть перпендикулярна телу). Также направьте взгляд вправо.
2. Левой рукой обхватите правые колени и начните тянуть их влево, стараясь опустить согнутые ноги как можно ниже к полу.
3. Конечная поза должна быть следующей: лопатки и ягодицы прижаты к полу, бедра стремятся к полу, а голени лежат на полу параллельно телу (читайте также: «На ковре: что нужно делать») узнай, когда пойдешь на йогу»).
4. Сделайте несколько глубоких вдохов и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой стороны.

Екатерина Еремеева

Фото: Гетти Изображения