Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Техники проживания чувств и эмоций.

Приветствую Вас, дорогие читатели, на моём сайте!

Техники проживания чувств и эмоций.

Сегодня я вам приведу несколько техник, которые помогут вам чувствовать себя эмоционально лучше!

  • Если вы чувствуете в себе невыплаканные слёзы (как минимум включаем «Хатико» и плачем в своё удовольствие). Более споконый вариант-начинаем заниматься мышцами лица, гримасничаем, расшевеливаем лоб.
  • Невыраженный гнев, слова, агрессия: пробуем механически выразить эти эмоции: рвём, бьём подушку, кричим, придумываем новый язык и ругаемся на нём, кривляемся. Когда кричать возможности нет: наливаем воду в ёмкость (на работе может быть простая кружка) и кричим в воду. Сначала потихоньку, затем во всю силу (никто не будет слышать) Можно прокричать из глубины живота, и пузырики воздуха затем все сведут к смеху и расслаблению.
  • Невыраженные слова: можно завсти свой дневник эмоций и записывать туда всё, что нельзя было по каким-то причинам сказать.

    Обратите внимание: Меня преследует чувство тревоги.

    Учимся проживать хотя бы так-на бумаге.

  • Дыхание-наше всё. Учимся приводить своё состояние в норму за счёт дыхательных гимнастик (можно в Интернете найти много информации о правильном дыхании)
  • Массаж-залог расслабления мышц и вас самих. Можно во время массажа не лежать бревном, а разговаривать со своим телом: «Откуда эта боль?», «Когда зародилась?», «Что с ней хочется сделать?» и т.д.
  • Работа с ногами и внутренними органами таза-здесь закопаны все наши страхи, комплексы, чувственность. Можно начать танцевать, одно из упражнений-взять мячик, зажать его между бёдрами и стеной, и катать, приседать. Его смысл в том, чтобы расшевелить область таза.

Делитесь в комментариях какие упражнения вы попробовали и какая реакция у вашего эмоционального состояния получилась?

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: Техники проживания чувств и эмоций..