Американская Психологическая ассоциация утверждает: 70% женщин снимают напряжение нездоровыми способами. Если ты одна из них, эти советы непременно тебе пригодятся.
ЗАЕДАЕШЬ СТРЕСС ЧИПСАМИ? Положи в сумку пакетик миндаля. И, когда вновь захочешь поднять себе настроение пережаренной картошкой, съешь лучше несколько орешков. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в миндале, удержат кортизол под контролем. Утро начинай с овсянки (это способствует выделению серотонина, а значит, повышает настроение) и апельсина (витамин C тоже отлично помогает в борьбе со стрессом).
ПЬЕШЬ МНОГО ЭНЕРГЕТИКОВ? Лучше поспи. Справиться со стрессом без сна невозможно! Небольшой сиесты (20-30 минут) вполне достаточно для того, чтобы выделились гормоны, которые бы уравновесили разбушевавшийся кортизол.
СРЫВАЕШЬСЯ НА КОЛЛЕГАХ? Начни принимать мультивитамины. Твоя раздражительность может быть следствием того, что в организме под воздействием стресса резко снизились запасы кальция, меди и цинка. Пора их восполнить!
РАССЛАБЛЯЕШЬСЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ? Попробуй вместо этого хотя бы 15 минут посидеть в полной тишине и дать отдохнуть мозгу, который и так вынужден отфильтровывать массу звуков. Так ты быстро восстановишься.
- Считаем время
- Вечная занятость равна успеху?
