1. Отключите уведомления. Не всем легко в одно мгновение выбросить свои учетные записи в социальных сетях. Чтобы уменьшить стресс, начните с основ, таких как отключение уведомлений.
2. Отслеживайте свое время, проведенное в социальных сетях. В смартфонах есть приложения для отслеживания экранного времени, которые точно сообщают вам, сколько времени вы проводите в телефоне и в каких приложениях.
3. Закройте группы в социальных сетях. Уделите время бесполезным группам, которые делятся пересылаемым контентом, политическими дискуссиями или чем-то еще, что не способствует конструктивному развитию вашей жизни.
4.
Обратите внимание: Коварные советы моей подруги.
Очистите список друзей. Если в вашем списке друзей слишком много людей, которые создают слишком много контента, граничащего со спамом, то пора отключить этих людей или отписаться от них
5. Запланируйте время для социальных сетей. Составление расписания — это хороший способ убедиться, что вы не упускаете важные вещи и не теряете токсичность
6. Выходите из системы после каждого сеанса. Ваш доступ к социальным сетям работает на том простом факте, что вы всегда авторизованы во всех из них. Поэтому проверить любую из них так же просто, как открыть телефон и коснуться значка
7. Полностью заблокируйте социальные сети в рабочее время. Поэтому выходите из социальных сетей перед тем, как пойти на работу, и не проверяйте их, пока не вернетесь домой.
8. Удалите приложения и полностью отключитесь от социальных сетей. После закрытия учетных записей удалите все приложения, чтобы у вас не было возможности немедленно вернуться к ним.
Более подробно вы можете прочитать на нашем сайте — https://psy-pie.ru/sovety-po-detoksikaczii-v-soczialnyh-setyah/
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Советы по детоксикации в социальных сетях.
- Приемы маркетологов, чтобы нас разорить.
- «Зачем мне психолог?». О том, зачем нужен специалист, если в жизни все хорошо.
