Рассказываем, как актрисе удалось вернуть стройную фигуру (и как она поддерживает ее сейчас).

На протяжении всех трех фильмов Бриджит Джонс боролась со своим самым большим комплексом: лишним весом. Но если бы героиня фильма имела «избыточный вес», это означало бы, что актриса, сыгравшая ее, Рене Зеллвегер, всю жизнь имела репутацию одной из самых стройных людей Голливуда.

Новости СМИ2

Для своей легендарной роли Рене пришлось включить в свой рацион три продукта, о которых она раньше никогда не задумывалась: пиццу, молочные коктейли и шоколад. Так что это совсем не безобидная закуска. Например, Рене, питаясь таким образом, набрала 13 кг. Однако к третьему фильму «наивная» Бриджит заметно похудела, а сама Рене после съемок стала еще стройнее, чем до фильма.

В этом мне помогли три правила:

• отказ от мяса

• избегайте рафинированных углеводов

• избегайте жареной пищи

Поэтому рацион Рене состоял только из приготовленной на пару рыбы, коричневого риса и овощей. Кроме того, актриса занималась с тренером по два часа в день и пробегала по четыре километра в день.

Однако даже после съемок Рене Зеллвегер продолжала поддерживать свой низкий вес, придерживаясь трех разных диет, чередуя их.

Первая — Зональная диета

Идея состоит в том, чтобы потреблять 30% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Углеводы должны быть сложными. Это означает, что он не содержит белого сахара и медленно всасывается в кровь. Это дольше сохраняет чувство сытости и предотвращает засорение кишечника. Вы также должны быть точными в отношении жира. Мы говорим не о стейке с маслом, а о оливковом масле, авокадо и орехах. Это естественный источник жиров, которые питают кожу и минимизируют запоры.

Вторая — диета Хэмптонса

Определенно стройные актрисы Сара Джессика Паркер и Кейт Хадсон используют один и тот же алгоритм питания. Ее главное правило – есть шесть раз в день небольшими порциями.

Обратите внимание: «План родов» в Беларуси: рассказываем, как составить, с кем согласовать и какие нюансы учесть.

Новости СМИ2Логика – так желудок становится меньше и вам уже не хочется есть тяжелые ужины и обеды. И, конечно же, диета Хэмптона имеет ограничения в питании. Например, запрещены все те же простые углеводы (молочный шоколад, выпечка, торты, мармелад) (читайте также: Сигналы организма: тонкие признаки того, что в вашем рационе слишком много сахара).

Третья — диета Аткинса

Кардиолог Роберт Аткинс разработал систему питания, главным принципом которой является отказ от простых углеводов. Все остальные продукты разрешены, но только в том случае, если они подверглись минимальной обработке. К продуктам высокой степени переработки относятся колбасы, фастфуд, мороженое, энергетики, чипсы и т д. (Читайте также: Почему мы набираем вес ночью: 9 основных причин и как это остановить).

Помимо диеты, Рене продолжает тренироваться в тренажерном зале. По словам актрисы, это не только помогает поддерживать вес, но и приносит удовольствие. «Независимо от того, где я нахожусь и на каком этапе жизни, тренажерный зал — мой общий знаменатель. Собираетесь ли вы переехать в Лос-Анджелес? Я нашел свой тренажерный зал. Собираетесь ли вы в Санта-Фе? Я нашел свой тренажерный зал. В Нью-Йорке ? Вы ищете свой собственный тренажерный зал».

Кристина Калугина

Фото: Шаттерсток