После публикации воркбука ко мне обратилась девушка с вопросом, который волнует многих: как заставить себя похудеть? Мой ответ был таким: заставлять себя не нужно. Если для вас не являются ценностью здоровье и молодость, то никакие внешние стимулы не сработают — ваш мозг всегда найдет скрытые выгоды в том, чтобы оставаться в текущем весе. В таком случае лучше оставить всё как есть и не мучить себя.
Девушка ответила:
«Просто я давно вешу больше 100 кг и смирилась с мыслью, что у меня никогда не будет осиной талии и спортивной фигуры. Я уже всё перепробовала, но не могу долго себя ограничивать. Готовить отдельно для себя, когда вся семья любит вкусно поесть, особенно пироги и пирожки, которые я сама делаю, — это неудобно.»
Вы уловили ключевую фразу?
«СМИРИЛАСЬ С МЫСЛЬЮ, ЧТО НЕ БУДУ !!»
Вот она — корневая психологическая установка.
— На ранних этапах набора веса она звучит безобидно:
«Всего на пару килограммов поправилась, ничего страшного». С каждым новым десятком килограммов эта мысль обрастает подробностями и укрепляется, становясь частью вашей идентичности.
Важно понимать, что тяга к калорийной выпечке (вроде пирожков) часто связана не просто с привычкой, а с реальным дефицитом питательных веществ в организме. Кроме того, происходит подмена понятий: совместная трапеза воспринимается как единственно возможный вариант семейного времяпрепровождения. Если лишний вес уже есть, и вы физически чувствуете его как тяжесть и дополнительную нагрузку — примите осознанное решение и сделайте первый шаг прямо сейчас, с того места, где вы находитесь.
Для начала честно ответьте себе: что для вас на самом деле означает процесс похудения?
Обратите внимание: КАК ЗАСТАВИТЬ ЧЕЛОВЕКА ДОВЕРЯТЬ ВАМ!.
А что для вас сейчас представляет этот лишний вес? Какие конкретные неудобства и минусы он создаёт именно в вашей жизни? Что для вас важнее всего в данный момент?
— Этот самоанализ и есть основа для ПРИНЯТОГО РЕШЕНИЯ — понимания, ЧТО и ЗАЧЕМ для вас важно. Когда вы ищете не волшебный пинок извне, а реальные, эффективные и безопасные ИНСТРУМЕНТЫ для изменений.
И последний, самый главный вопрос: насколько для вас действительно важно стать стройнее? Насколько это ценно лично для вас?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Отвечаю на наболевшую тему «как себя заставить похудеть?» и почему «не худеется».
- Замужество за вдовцом: личный опыт и размышления о любви и быте
- Фильм «Чего хотят женщины»: комедийное исследование мыслей и чувств
