МИФ! Первый вопрос, который вам нужно задать себе: какова моя цель тренировки? Большинство ответов означают, что вам не нужно есть больше. Если ваша цель — похудеть, вам нужно создать дисбаланс калорий, то есть вам нужно будет сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
Верно, вы сожжете определенное количество калорий, если начнете тренироваться, но недостаточно есть все, что хочешь. Чтобы добиться максимальной потери веса, вам нужно изменить свой рацион, чтобы снизить потребление калорий. Типичная тренировка сжигает от 200 до 600 калорий.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Чтобы сбросить полкилограмма, нужно сжечь 3500 калорий, соответственно один килограмм жира = 7000 калорий. Так что, если вы хотите есть больше, вам действительно нужно усилить тренировки!
Если ваша цель тренировки состоит в том, чтобы привести себя в форму или пробежать дистанцию 5 км, вы опять же не сожжете достаточно калорий, чтобы оправдать расслабление на кухне. На самом деле, для достижения наилучших результатов от тренировок рекомендуется здоровая и сбалансированная диета.
Факт! Однако единственное исключение — если ваша цель — нарастить мышечную массу. На определенном этапе программы наращивания мышечной массы вам необходимо увеличить потребление белка, а это означает, что вы определенно будете есть больше, но контролируемым образом.
Это не карт-бланш на то, чтобы есть все, что вы хотите, и определенно не гигантский торт — просто намного больше вареной курицы.
Лайк, подписка, комментарий! И до новых встреч в новых публикациях!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Можно есть больше когда тренируешься- Мифы и Факты.
- Мои шляпы пролежали в шкафу 6 лет, я их так и ни разу не надела
- Коко до Шанель: великий реформатор моды
