Когда я говорю знакомым, что лучшее средство против стресса -это массаж ушей, то некоторые отвечают, что делали его, но эффекта не увидели. Так может быть, если не учитывать при массаже одну важную деталь.
Прежде чем приступать к массированию ушных раковин, необходимо прогнать мысли, которые возмущают вас, сердят, будоражат. Может, подавить их не удастся, но попробуйте отстранить их от себя на время. А после массажа, когда вы успокоитесь, они уже не будут казаться такими значимыми.
Для проведения массажного сеанса уединитесь в тихой, хорошо проветренной комнате. Переоденьтесь в комфортную, не сковывающую тело одежду. Сядьте в удобное кресло, подложив под голову подушку, или лягте на диван. Попытайтесь максимально расслабиться.
■ Сложите ладони лодочками, приложите к ушам и погрейте их. После чего поводите подушечками пальцев (также держа ладони лодочками) вокруг ушей против часовой стрелки.
■ Мягко, без надавливания, разотрите указательными и большими пальцами хрящевые части, затем кожные ободки и мочки ушных раковин. То потирайте, то легонько сжимайте кожу между пальцев.
■ Разотрите уши с более сильным нажимом. Помассируйте козелок, посдавливайте его легонько в пальцах.
■ Нежно погладьте ушные раковины вверх-вниз сложенными лодочками ладонями и приступайте к повторному растиранию. Действуйте как раньше, но надавливайте еще более интенсивно.
■ Снова погладьте уши пальцами, передвигая их вверх-вниз и держа ладони лодочками. Поместите края ушей меж средних и безымянных пальцев, произведите трущие движения.
■ Подушечками указательных и средних пальцев помассируйте выступающие хрящевые части ушных раковин. Погладьте ими уши вверх-вниз вдоль кожных ободков. После чего накройте ушные раковины ладонями, сложенными лодочками, и погрейте.
Каждое действие выполняйте около 1 мин. Длительность всего массажа — 7-10 мин.
Его можно выполнять самостоятельно либо просить помочь кого-то из близких.
Поскольку на ушных раковинах находятся биологически активные точки, связанные с нервной системой и внутренними органами, после сеанса вы сразу ощутите улучшение самочувствия. Напишите в комментариях о вашем результате — мне будет интересно и очень приятно!
- «Можно прыгать с него в бассейне»: Анна Семенович показала своего спутника на отдыхе в Греции
- «Хулиганка»:Звезда «Бумера» поделилась фото своей красавицы-мамы. Ее внешность удивляет