В психологии существует понятие «социализация агрессии». Это предполагает сознательное подчинение себе агрессии, обретения контроля над ней, выражение агрессии в допустимых и приемлемых в конкретном обществе формах.
На успешность социализации агрессии влияет образец (пример) и подкрепление (похвала, поощрение).
Для коррекции агрессии нужно сознательно относиться к миру и себе, видеть причинно-следственные связи и уметь контролировать ситуации, знать свои возможности. Работать над собой не просто.
Но побороть агрессию можно, если действительно этого захотеть‼️
▪️ Обретите контроль над своей жизнью. Если вы будете уверены в себе, будете знать, что результат зависит только от вас, то сможете адекватнее реагировать на трудности.
▪️ Определите, почему вы злитесь или раздражаетесь. Какая из ваших потребностей не удовлетворена? Как вы можете решить эту проблему?
▪️ Подумайте: почему вы агрессируете? Чего вы этим хотите добиться? Какими еще способами вы можете получить желаемое?
▪️ Найдите смысл и цель жизни. У вас должен быть четкий жизненный план, мотивы. Тогда на агрессию просто не останется ни времени, ни сил, ни желания.
▪️ Учитесь выражать гнев социально приемлемыми способами.
▪️ Освойте техники саморегуляции.
▪️ Если не можете сами совладать с агрессией, попросите близких помочь, обратитесь к специалисту.
▪️ Не ищите виноватых, не тешьте себя надеждами и ожиданиями. Примите полную ответственность за собственную жизнь.
▪️ Прощайте и забывайте обиды.
▪️ Практика и еще раз практика. Регулярно повторяйте освоенные техники саморегуляции, проводите рефлексию своего поведения и его результатов, применяйте на практике альтернативные способы достижения цели.
▪️ Развитое само-познание и адекватное восприятие мира – ключ к психическому равновесию.
Агрессия оправдана только в том случае, если это единственный способ сохранить свою безопасность.
В случае если агрессия – способ получения удовольствия, то речь идет о деструктивном, ненормальном чувстве, от которого нужно избавляться.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Коррекция агрессивного поведения👇.
- 6 психологических приемов, которые вызовут у вашего собеседника уважение к вам.
- Разлучница увела или муж виноват?
