Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как похудеть без диет: измени привычки!

Привычка — сложившийся способ поведения, так? Еще это склонность, потребность совершать те или иные действия, поступки автоматически. А значит привычные действия мы не замечаем.⠀

Как похудеть без диет: измени привычки!

Привычки в отношении еды нам тоже не заметны. Живешь с ними всю жизнь, и считаешь это «НОРМОЙ». ⚖

Но когда сравниваешь себя с кем-то – картина меняется.? В сравнении мы видим, что наши привычки отличаются. Например, кто-то картошку привык с хлебом есть, а кто-то нет. Кто-то привычно все доедает, чтобы тарелка была чистой, а кто-то может не доесть еду, если уже сыт и так далее.

А теперь ВНИМАНИЕ! Часто то, что с нашей картиной мира не совпадает, мы считаем «ненормальным».?

Самыми «ненормальными» для людей худеющих являются привычки стройных людей. Непонятно, как можно есть все и не толстеть?)) Непонятно, как им удается жить без запретов и не сидеть на диетах.

Я заметила, что люди, принявшие решение худеть, начинают бороться с едой и искренне недоумевают, ну КАК это можно ВСЕ ЕСТЬ и не ТОЛСТЕТЬ, когда от еды же полнеешь.

На вопрос, «какие продукты «виноваты» в том, что Вы полнеете?», многие с энтузиазмом перечисляют «список продуктов под запретом». ????????

Но про то КАК они едят – ни слова. А ведь именно привычность и обыденность поведения позволяет нам незаметно для себя набирать эти лишние кг в большей степени, чем сами продукты. Я знаю людей, которые и на капусте умудрялись поправляться.

Для них то, КАК они едят, это «нормально». А ведь именно «КАК» определяет то, будете ли вы стройными всю жизнь, или будете бороться с лишним весом.

Почему я делаю упорно акцент на отслеживание привычек, а не рациона?

Да потому что привычки они пронизывают вашу жизнь фоном десятилетия и вы их не замечаете, а главное у вас даже нет мысли поставить ВЕРНОСТЬ этих разъедательных привычек под сомнение.

Ну еще мы любим отстаивать «свою правоту».

Уже писала выше, что у многих есть привычка доедать все, что положили на тарелку. И таким людям кажется очень не логичным поведение стройных собратьев, когда ты уже СЫТ, наелся и отставляешь почти полную тарелку чего-либо. Как такое возможно, не доедать! Ведь деньги заплачены за еду, ведь дети в Африке голодают, еду выбрасывать нельзя…

Но для стройного человека (у которого точно нужно было бы поучиться), привычка не доедать совершенно логичная. Он искренне не понимаем, во-первых, как своим доеданием поможет детям в Африке, а во-вторых, ЗАЧЕМ в себя пихать лишнюю еду, если наелся? Ну не логично! Да, хорошо бы наложить себе ровно столько сколько съешь, но не всегда это возможно, особенно в кафе или ресторанах. И если уж так случилось, что ему досталась большая порция, а он уже наелся, то ее нужно выкинуть. И выкинуть в мусор (в крайнем случае забрать с собой, отложить на потом, когда проголодается). Но никак не ВЫКИДЫВАТЬ В СЕБЯ! ???

Утрамбовать и впихнуть в себя лишнюю еду от жадности – это первая причина, по которой люди не могут похудеть.

Представим таких людей в ресторане: они заказали самую правильную еду (ПП, супер натуральную и идеальную), но СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК, насытившись, отложил тарелку и не стал насиловать себя лишней едой. А ПОЛНЫЙ ЧЕЛОВЕК доел все под чистую, потому что НАДО ДЕОДАТЬ, в результате переел.

Как похудеть без диет: измени привычки!

Как вы думаете, сможет ли второй похудеть и быть стройным навсегда? НИКОГДА! Он борется с ЕДОЙ. А нужно работать (не люблю слово борьба) с привычками.

Если вы хотите похудеть не на время, а навсегда, начинайте с разъедательных привычек. Если есть лишний вес, значит и привычки есть.

Всем желаю отличного настроения. Осень в Петербурге теплая, пойду гулять и до новых встреч.

Кому интересно консультации и обучение – пиши в личку. Буду рада, помочь.