Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Итоги 1 недели «как постройнеть к лету, в лёгкости — удовольствии — ресурсе» 17-24.04.22

Итак, сегодня понедельник 25 апреля 2022 года и я «добралась написать итоги 1й недели «2.5 мес — 11 недель — Путь к стройности», которые вчера замерила и сформулировала, и сформировала выводы — лайфхаки для корректировки действий».

Анна Подолина, Москва, у Кремля. 20 апреля 2022 г.

Добрый день, дорогие друзья. Меня зовут Анна Подолина, я влюблена в растения и создание оздоравливающих 5D-ЭКОпространств, и мои квалификации и достижения как раз на стыке 3 областей: любви к растениям и природе в целом, создании прекрасного: дизайне, художеству и создании пространств — и экологии. И я живу по силам внедряя эти принципы и в быту, и в профессиональных сферах. Их у меня несколько. Например, сейчас я активно продвигаю озеленение интерьеров именно живыми растениями — с экологическим уходом — в России.

1 неделю назад (17 апреля) я начала «Путь стройности к лету 2022 г». Об этом можно прочитать вот здесь статью, приглашаю, нас уже веселая стайка! Статья: «КАК ПОСТРОЙНЕТЬ К ЛЕТУ? В РЕСУРСЕ И УДОВОЛЬСТВИИ, В НЕГЕ И РАДОСТИ ЖИЗНИ? 7 ШАГОВ, Мой план действий на 1.5-3 месяца».

Итак, уже можно подвести некоторые итоги и я сделала выводы, и корректировки-дополнения. 🙂 А также восхититься забавными моментами, которые произошли за эту неделю )))

1. Итоги

2. Выводы

3. Забавные моменты из жизни

Приятные мелочи, которые покупала себе как бонусы: подсвечники из оникса под 1 церковную свечу (чтобы по 4 сторонам света в доме), подставка из дерева — Сакуру из бисера «из баночки» — переместить на подставку; и т.д.

Итак,

ИТОГИ:

1. Объем талии уменьшился на 2.5 см (и это восхитительный эффект!). «Попа как орех» осталась на том же (объеме — кстати, он меня очень устраивает).

2. Я наполнила жизнь вкусняшками и «радостями»-подкреплениями, настроение приподнятое и настрой «бережного отношения к себе». Я закупала разные радости даже и «просто так», когда не отслеживала 7 шагов. За то, что вообще думаю в этом направлении. Итог: я хочу продолжать ))).

3. В дома стало больше порядка, т.к. несколько «радостей-подкреплений» — это как раз из разряда «вроде бы не так уж остро нужных, но приятных предметов — с которыми дом более красив и упорядочен.

ВЫВОДЫ и направление для улучшения:

1. Добавила еще 1 важное измерение — объем «по выступающей точке плоского живота». Эта мерка присутствует в очень крутых школах моделирования и шитья (нас в школе этому не учили). А ведь мы вот прям очень смотрим «на плоский животик». В общем, к обмерам талия-попа добавила еще 1 измерение. Для отслеживания успехов.

Помимо объёма талии и бёдер — у хороших модельеров замеряют «объём живота» (по самой выступающей точке — чуть ниже пупка). Т.к. мне шьёт одна из лучших модельеров России — я в курсе мерки. А в школе об этом не говорили. А ведь для впечатления стройности — это важный очень элемент!)))

2. Теперь отслеживаю «1 шаг — в неделю» (развиваю как новую привычку, под усиленным вниманием». А на следующую неделю — добавлять буду +1 ещё один параметр . Добавлять отслеживания всех 7 шагов сразу — «это оказалось чересчур»: да, я сначала выполняла все 7, а потом разброд-и-шатание )))) Результат всё равно есть — но и выводы как себе упростить путь «я тоже сделала». Кстати, другие шаги во время «закрепления 1» — не отменяются, просто они «потом, не самое главное».

Прогулки 1 час в день — это самый важный для меня шаг. Решила начать с главным фокусом внимания — теперь именно на нём. Фото с прогулки.

3. Решила добавить 8й шаг — визуализацию по Джо Диспенза. Дело в том, что 1я неделя «Пути к стройности» — совпала с крупным событием «САММИТ «В ПОТОКЕ!» — где около 30+ мотивационных мировых спикеров, давали лекции-практики-медитации по 5-6 в день, в течение 7 дней. Это было абсолютно безоплатно, хотя сейчас можно приобрести в записи доступ на 1 год. 🙂 Так вот, я давно изучаю труды доктора Джо Диспенза, это мировой признанный лидер и доктор по мозгу, и он много ведёт лекций и семинаров «Как использовать силу мозга (подсознание)». Для этого 1й шаг — очень чётко представить «Итог».

💃🏻 Итак, себя стройной я помню и так подсознательно и представляю. 🙂 Задача — теперь представлять и чувствовать себя так, как будто это уже произошло («визуализировать, представлять ярко, прям чувствовать»).

Скриншот из Саммита от Newnorma.ru, лекция доктора Джо Диспенза.

4. Решила добавить 9й шаг — «Пищевая («ночная пауза») — 12 часов». Это как раз от одного спикера из саммита — про интервальное голодание. И что питание 12/12 (12 часов «день, когда едим» и 12 часов «когда не едим, вкл. ночь-сон»).

Скриншот из Саммита. Лекция Евгении Гладкиной — про интервальное голодание.Скриншот из Саммита. Лекция Евгении Гладкиной — про интервальное голодание.

5. Вес стоит тоже как-то замерить 🙂«Пока еще не сделала — а это важный параметр». Решила поискать весы — «где-то были в доме». Про параметр «отдельно отслеживать массу мышц, отдельно жировой ткани — даже думать только начинаю. Это уровень «Продвинутого пользователя». Сразу скажу — ради такого в фитнес-зал точно не поеду. Интересно, что в планах я написала «-5 кг как отличный вариант за 2,5 мес,» а по ощущениям — я возьму дальше в проработку план на » -18 кг за год».

Заказала весы в итоге на WB.

Как проходила моя жизнь в эту 1ю неделю «Пути к стройности» — и какие были ЗАБАВНЫЕ МОМЕНТЫ?

“Ням» ;))) Фрагмент с прогулок утром в личном саду Анны Подолиной. Апрель 2022 г.Сныть. В личном саду Анны Подолиной. Апрель 2022 г.

Итак, самое важное — «я не напрягалась, не заморачивалась на внимании к стройности». 🙂

Неделя получилась супер-насыщенной по событиям, нагрузке на работах, обучениям, объема общения, генерирования креатива — и т.д. Еще. Была поездка к стоматологу на 2+ часа во вторник и поездка в качестве помощника юриста в суд в четверг, набираюсь практики — т.к. получаю второе высшее по юриспруденции (а это стрессы сильные для меня, от эмоциональных до как чисто физически — такие поездки это тяжело). Плюс я примерно одновременно запустила проект «Доброе утро, МИР!» — а это фокус внимания, силы и время — как оказалось, ого-то! :)))

Поэтому… я очень щадяще относилась к выполнению 7 шагов и уж точно не останавливала себя от покупки после 3.42 мин » предварительно беседы с судьей в суде, где я вообще на галёрке и что-то записываю просто» — покупки 3 шоколадок, банки варенья, ингредиентов на 0.5 кг пирожных «картошка» и др. «сладких привычных радостей жизни». + Кафешка обязательно))) И во Вкусвилл банки сметаны потом ежедневно, помимо прочего… Мне бы эмоционально выжить )))

Также у нас были весёлые выходные: моя мама, которая «регулирует меню в домашнем питании — чтобы полезное и т.д.» — уехала на выездное корпоративное мероприятие. Надо ли говорить, что мы с Ярикой радостно устроили «отрыв 2 подростков»? «Кот из дома — мыши в пляс» :))) Сама веселюсь, но горячие тосты с сыром и помидорами черри — на зерновом хлебе, с слоем зерновой горчицы — в новом гаджете-гриль — это супер вкусно! :))) Домашние пирожные — это круто и весело. Во Вкусвилл — заказывали пакеты с чипсами из водорослей, орехами, яблоками, сладким перцем и другими радостями. Рыбный суп я в итоге всё же сварила. Но это было сильно ближе к завершению «подростковых каникул». И я, хотя и ответственно заказала все ингредиенты для салата «щетка» — они в холодильнике пока всё так и лежат.

Видео про сныть, фрагмент «Доброе утро, Мир!» 31 сек. 🌿

«Помогая другим — помогаю и себе». Пока героически снимала мини-видео «Доброе утро, МИР!» — обратила внимание на проросшую на участке сныть. Так сняла красиво и подробно про её полезность и вкусность (она как петрушка) — «что сама вдохновилась». :))) И поэтому салат из свежей зелени дикоросов — сныти и чеснока — под кунжутным маслом, сделала. 1 раз. Тоже здорово!

———

с теплом,

#аннаподолина

Подпишитесь на канал💚, чтобы следить за развитием событий!

#стройность #путь к стройности #стройностьбездиет #стройность к лету #прогулки #радость жизни #радость бытия #красота и стройность #7шаговстройности

——

Приглашаю прочитать начало: КАК ПОСТРОЙНЕТЬ К ЛЕТУ? В РЕСУРСЕ И УДОВОЛЬСТВИИ, В НЕГЕ И РАДОСТИ ЖИЗНИ? 7 ШАГОВ, Мой план действий на 1.5-3 месяца

Еще по теме здесь: Красота и здоровье.

Источник: Итоги 1 недели «как постройнеть к лету, в лёгкости — удовольствии — ресурсе» 17-24.04.22.