Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Хотите остановить процесс старения? включите эти 5 вещей в свой распорядок дня

Старение — это естественный и необратимый процесс, происходящий в наших клетках, который мы никоим образом не остановим. Клетки перестают реагировать на окислительный стресс, что приводит к необратимым повреждениям, приводящим к образованию морщин на коже и другим признакам старения.

Однако мы можем замедлить эти процессы, по крайней мере, еще немного, если внимательно присмотримся к своему телу, позаботимся о нем и внимательно за ним присмотрим. Все, что вам нужно сделать, это изменить свои жизненные привычки и распорядок дня: не забывайте пить достаточное количество жидкости каждый день, оценивать время отдыха, питаться здоровой пищей, продолжать двигаться и выбирать наиболее подходящие продукты по уходу за телом.

1. Вода — источник молодости.

Фармацевт Камелии Моника Матулайтите  в пресс-релизе отмечает, что одним из основных факторов, определяющих старение организма, является недостаточное потребление воды. Вода не только поддерживает жизненно важные функции организма, но и увлажняет клетки тела, что необходимо для замедления старения организма, которое происходит из-за истощения водных ресурсов организма.

Каждому человеческому организму требуется до 3 литров воды в день. Рассчитать точное количество, которое вам нужно пить каждый день, несложно: вам нужно около 35 миллилитров жидкости в день на каждый килограмм вашего тела. Например, если вы весите 70 фунтов, вам следует выпивать 2,45 литра воды в день.

«Морщины — главный признак сухой кожи. Кремы тоже могут помочь, но необходимо увлажнять кожу не только снаружи, но и изнутри. Особое внимание стоит уделить тем, кто много пьет кофе: кофеин хоть и является мощным антиоксидантом, но способствует обезвоживанию организма. Многие из нас не хотят пить лишнюю воду после чашки кофе, чтобы восстановить баланс жидкостей в организме », — отмечает фармацевт.

2. Требуется полноценный отдых.

Сон — одно из явлений жизни, которое еще не было полностью объяснено, но хорошо известно, что полноценный отдых необходим не только для поддержания необходимых функций организма, но и для замедления процесса старения. Это как биологический, так и психологический процесс, нарушения которого изменяют умственную деятельность и наше общее самочувствие.

По словам фармацевта М. Матулайтите, потребность в отдыхе у каждого организма индивидуальна, но очень важно спать хотя бы рекомендованное количество часов и соблюдать ритм сна, постоянный и неизменный режим. Мужчинам нужно меньше отдыхать ночью, рекомендуется спать около 6-8 часов, а женщины обязаны спать не менее 8 часов. в день.

3. Мы едим, чтобы жить, но не живем, чтобы есть.

Фармацевт подтверждает известное правило, что здоровое питание — одна из основ здорового тела и духа. Правильно сбалансированное питание и различные диеты не только обеспечивают нормальное функционирование организма, но и замедляют процессы старения — выбор определенных продуктов способствует выработке коллагена — белка, замедляющего старение кожи.

«Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Они не только стимулируют выработку коллагена, но и содержат много витаминов, которые помогают замедлить процесс старения. Рекомендуется есть фрукты и овощи примерно до 14 часов, так как это трудноусвояемые продукты. Ешьте больше углеводов утром и больше белка вечером », — говорит фармацевт.

Кроме того, следует выбирать продукты, которые обеспечивают организм антиоксидантами и защищают клетки от повреждений и старения.

Обратите внимание: Хотите стать красивой?.

Фармацевт М. Матулайтете отмечает, что особенно полезен коэнзим Q10. Этот антиоксидантный фермент стимулирует работу сердца, обеспечивает профилактику сосудистых заболеваний, снабжает митохондрии кислородом, поддерживает функцию клеток и энергию.

4. Переезжать нужно каждый день.

Тем, кто хочет замедлить процесс старения и улучшить самочувствие, стоит позаботиться и о физическом здоровье — они чаще выбирают спорт, упражнения и активный образ жизни. Особенно это актуально в пожилом возрасте, когда функции организма замедляются. Ежедневные упражнения при старении еще более важны, если вы хотите предотвратить болезни и сохранить эластичность кожи.

«Вы должны двигаться не менее 15-20 минут в день. Это минимальное рекомендуемое время для физической активности, особенно важно для пожилых людей, которые склонны оставаться дома, находиться рядом и вести крайне малоподвижный образ жизни. Легкие прогулки, физические упражнения и пребывание на свежем воздухе не только стимулируют обмен веществ в организме, но также помогают снизить стресс и беспокойство, а также помогают усвоению витамина D. Рекомендуются более интенсивные тренировки не реже двух раз в неделю », — говорит М. Матулайтите.

5. Средства по уходу за телом.

Старение в первую очередь обусловлено чертами лица, кожи. Средства по уходу за телом также помогают замедлить или замаскировать симптомы, и косметическая промышленность уделяет этому особое внимание. Подходящий продукт можно найти как для утра, так и для вечера, зимы или лета.

«Мы рекомендуем клиентам использовать очищающее средство или сыворотку каждое утро. По вечерам полезно попробовать молочко для кожи лица, а на ночь лучше всего подпитывать кожу интенсивно увлажняющими кремами. Кроме того, раз в неделю можно наносить маску для лица. Важно не забывать о бальзаме для губ, потому что мы часто не подчеркиваем, что губы тоже стареют », — советует М. Матулайтите.

Специалист напоминает, что особенно важно ухаживать за кожей, когда ей жарко или холодно. Зимой можно использовать средства защиты кожи, специальные питательные кремы, которые следят за тем, чтобы кожа не пересыхала как от атмосферных факторов, так и от сухого воздуха в отопительный сезон. Летом необходимо использовать солнцезащитные кремы — солнечное повреждение кожи необратимо. Без должного ухода за кожей летом происходит обезвоживание кожи, способствует появлению пигментных пятен, меланоме. В теплые летние дни рекомендуется выбирать самый сильный солнцезащитный крем.

#молодость #молодость и красота #как оставаться молодой #молодость кожи #как перестать стареть #старение организма #борьба со старением

Еще по теме здесь: Красота и здоровье.

Источник: Хотите остановить процесс старения? включите эти 5 вещей в свой распорядок дня.