Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Если вы уверены, что постоянно находитесь в центре внимания, а все вокруг только и делают, что осуждают вас, критикуют и думают о вас исключительно в негативном ключе, вы, вероятно, страдаете эффектом прожектора.

Если вы уверены, что постоянно находитесь в центре внимания, а все вокруг только и делают, что осуждают вас, критикуют и думают о вас исключительно в негативном ключе, вы, вероятно, страдаете эффектом прожектора.
Если вы уверены, что постоянно находитесь в центре внимания, а все вокруг только и делают, что осуждают вас, критикуют и думают о вас исключительно в негативном ключе, вы, вероятно, страдаете эффектом прожектора.

Новости СМИ2


Этот психологический эффект проявляется так: вы сильно переоцениваете внимание, которое окружающие будут уделять вам, вашим ошибкам, недостаткам и несовершенствам. Появляясь в обществе, вы можете чувствовать себя некомфортно из-за осуждающих взглядов и критики вашей внешности/мантры/характера. Страдая от таких мыслей, человек становится замкнутым – ему хочется все меньше контактов с окружающими, снижается социальная активность, у него появляются комплексы и психологические проблемы. Вместе с психологом Анной Суховой мы рассмотрим, как выявить проблемы и решить их.

Основные симптомы эффекта прожектора следующие:

Новости СМИ2

  • Вы интроверт и предпочитаете меньше взаимодействовать с другими. Эта поза поможет вам избежать болезненных переживаний;

  • Вы становитесь более напористыми и суровыми; вам кажется, что вы всегда вынуждены защищать себя, свои границы и свои убеждения от нападок со стороны других;

  • Вы страдаете от многочисленных комплексов и низкой самооценки. Когда вы находитесь в обществе, вам кажется, что другие судят вас, критикуют вас и обсуждают ваши несовершенства и недостатки;


  • Вы тратите много энергии на ненужные аргументы, чтобы доказать свою правоту, хотя на борьбу с собственными негативными мыслями у вас недостаточно энергии;

  • Вы принимаете все на свой счет. Например, при обсуждении горячей темы у вас возникает ощущение, будто присутствующий что-то намекает или указывает на ваши недостатки;

  • У вас есть нарциссические качества. Вы считаете это исключительное внимание к себе как личности очевидным и естественным. И, и это именно то, что вы хотите продемонстрировать, когда вы слышите противоположную точку зрения, вы принципиально стоите на своей позиции;

  • Ваша особенность – ребячество. Ведь для ребенка весь мир вращается вокруг него.

Если все эти симптомы (или большинство из них) имеют тенденцию к рецидивам, можно говорить о стойком эффекте прожектора. Однако некоторые люди страдают от этого время от времени — например, если незамужняя женщина чувствует, что отсутствие штампа в паспорте является недостатком, она может почувствовать это, оказавшись в обществе незнакомой семейной пары, не имеющей штампа в собственном паспорте – недостаток. Внимание всех присутствующих было обращено на нее, и они либо осуждали ее, либо жалели ее.


1 из 3

Вешалка Valiant

Знай цену

2 из 3

Кофейник Walmer VINTAGE GOLD

Знай цену

3 из 3

Контейнер для ватных дисков Valiant

Знай цену

Этот эффект может возникнуть и у тех, кто находился в длительных травмирующих отношениях: насилие, тирания, авторитаризм. Этот токсичный негативный опыт закрепляется на психическом уровне, и в дальнейшем человек видит лишь искажение своего восприятия – ему кажется, что окружающие его осуждают и критикуют, как это бывает в токсичных отношениях (Читайте также: 11 Признаки эмоционального насилия: как распознать психологическое насилие и защитить себя от него).

Независимо от того, страдаете ли вы от временного эффекта всеобщего внимания или проблема продолжает оставаться с вами, важно понимать, что людям вокруг вас часто все равно, как выглядят, говорят и думают незнакомые фигуры.

Обратите внимание: Восстановить утраченный покой можно в психологическом центре Москвы.

Новости СМИ2Это часть человеческой природы. Конечно, вам вряд ли удастся в одночасье избавиться от проблемы, но если вы заметили симптомы, нужно провести тщательную работу над собой – игнорирование этого психологического воздействия может привести к психосоматическим трудностям (паническим атакам, трудностям в общении и доверии), беспокойство).


Что делать, если вы обнаружили у себя симптомы эффекта прожектора?

  • Смотрите на мир реалистично. Люди больше всего заняты своими задачами, идеями и проблемами. Даже если он смотрит на вас, скорее всего, этот человек погружен в свои мысли и даже не замечает вас;

  • Делайте выводы разумно. В глобальном смысле все ваши несовершенства вряд ли окажут негативное влияние на мир. Даже если у вас есть какие-либо недостатки, окружающие не будут обращать на них слишком много внимания, но ваше собственное критическое отношение к себе отрицательно скажется на вашем общении с другими;

  • Берегите свои умственные и эмоциональные силы. Не тратьте их зря – субъективное мнение других людей не должно оказывать на вас серьезного влияния. Важно то, что вы думаете о себе;


  • Выражайте свои эмоции открыто. Иногда стоит сказать, что вы думаете и чувствуете по поводу того или иного вопроса. Это поможет прояснить ситуацию и ослабить внутреннюю напряженность, ведь искренность и честность всегда ценятся;

  • Создайте положительный опыт. Вы можете записывать свои успехи и регулярно вспоминать свои достижения и удачные моменты;

  • Помните о своей важности. Чтобы вам было легче и проще строить отношения с окружающими, помните также о своей полезности. Если вы значимы и нужны, в вашей жизни будет больше положительного опыта, и ваша самооценка станет более стабильной.

При решении подобных проблем также стоит учитывать, что вы не единственный, на кого влияет эффект прожектора — многие люди чувствительны к внешнему мнению и принимают все слишком близко к сердцу, но работают над тем, чтобы избавиться от этих привычек. Постарайтесь подойти к жизни проще, используйте чувство юмора, сарказм, постарайтесь быть добрее – открыв себя миру, вы сможете почувствовать его огромные возможности и воспользоваться ими.

Фото: Гетти Изображения

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: Если вы уверены, что постоянно находитесь в центре внимания, а все вокруг только и делают, что осуждают вас, критикуют и думают о вас исключительно в негативном ключе, вы, вероятно, страдаете эффектом прожектора..

Новости МирТесен

Пятое. БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ В ГРЯДУЩЕЙ НАГРАДЕ

5 сывороток, которые пробудят кожу весной: с гиалуроном, кислотами, лифтинг-эффектом

Страдаете от черных точек, и никакие средства не помогают? Я тоже страдала, а потом нашла гаджет, который очистил мою кожу

Ухаживаем за кожей вокруг глаз: необходимые действия и табу

Как помочь клиенту приобрести товар, если он допустил такую вероятность

Рассказываем, как приготовить невероятно полезный средиземноморский ужин, который вы никогда не забудете.

Если вы живете проблемами близкого человека, если постоянно стремитесь контролировать его жизнь, если вы чувствуете, что растворяетесь в другом, забыв о себе, значит вы склонны к созависимости, и книга Мелоди Битти «Спасать или спасаться?» — для вас.

Невероятно! Избавиться от сутулости можно легко и быстро!

Новости СМИ2